Kesalahan Pada Tidur Yang Salah

Kesalahan pada tidur yang salah

Tidur adalah suatu kegiatan rutin pada setiap harinya dalam waktu 24 jam penuh sekitar 8 jam waktu untuk jam tidur/istirahat untuk menjaga kesehatan dari manusia tersebut. Hal itu sudah menjadi suatu kegiatan rutin yang harus dilakukan pada manusia untuk menjaga selalu kesehatan pada tubuhnya. 

Berikut adalah kesalahan pada tidur dengan posisi yang salah yang dapat menjaga kesehatan. 

1. Tidur tengkurap

Tidur tengkurap memang bisa mengurangi intensitas mendengkur, akan tetapi posisi untuk tidur tengkurap tidak sehat bagi tubuh manusia posisi tersebut dapat mengakibatkan sakit punggung dan leher, serta dapat mengurangi kualitas tidur. Terlebih lagi jika kamu memiringkan kepala kekanan dan kekiri. 

Untuk perempuan yang sedang hamil juga dapat mengganggu perkembangan pada janin di dalam kandungan sehingga mengurangi oksigen pada bayi tersebut. 

2. Tidur dalam posisi bayi

Tidur posisi bayi yaitu tidur dengan posisi kaki pada lutut menekan ke dada hal tersebut biasanya dilakukan pada orang dewasa. Namun posisi tersebut dapat membatasi saluran pernapasan dan menurunkan kualitas tidur. 

3. Berbaring lurus diatas kasur

Posisi ini akan mengakibatkan terjadinya mengurangi dengkuran, sakit pada punggung belakang bagian bawah, dan penyakit sleep apnea setidaknya menaruh bantal pada punggung dan lutut sehingga tubuh merasa rilex. 

4. Tidur dikasur yang terlalu keras dan empuk. 

Orang yang tidur di kasur yang keras tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, sedangkan tidur dikasur yang empuk berpotensi untuk menyebabkan ketidaknyamanan pada punggung. 

5. Tidur dengan hewan peliharaan 

Sesuka pada hewan kalau sedang tidur ditemani hewan tersebut tidak menyehatkan. Hewan peliharaan tersebut bisa menularkan bibit penyakit pada manusia mulai dari kutu, kuman, parasit, Virus dan lain-lain

6. Suhu ruangan yang panas atau dingin

Tidur dengan suhu panas dapat menimbulkan keringat yang berlebihan sedangkan tidur dengan suhu yang dingin dapat mengakibatkan mengigil pada tubuh. Suhu rata-rata pada manusia untuk tidur yaitu 12 derajat celcius sampai dengan 24 derajat celcius suhu yang tepat dapat mempercepat metabolisme tubuh. 

7. Tidur dengan posisi televisi keadaan masih hidup

Tidur dengan posisi televisi menyala tidak menyehatkan bagi tubuh, radiasi pada televisi dan barang elektronik lainnya dapat mengurangi produksi hormon melatonin yang bertugas menimbulkan rasa ngantuk. 

Itulah beberapa tidur yang tidak dianjurkan untuk dilakukan karena hal tersebut dapat mengganggu kesehatan bagi tubuh pada manusia. 

Banyak Manfaat Susu Yang Belum Banyak Diketahui

Banyak manfaat susu yang belum banyak diketahui.
Inilah beberapa manfaat dari susu yang dikenal mengandung banyak nutrisi yang luar biasa
Jenis dari susu yang paling umum di konsumsi yaitu berasal dari sapi, domba,  dan kambing. Selain dari produk susu yang siap diminum, susu juga dapat di olah menjadi berbagai macam seperti keju,  mentega,  ghee,  es krim,  yoghurt,  susu rasa atau permen susu.
Susu bermanfaat bagi kesehatan jika di konsumsinya.  Manfaat dari mengkonsumsi susu yaitu sebagai berikut :
1. Susu membantu pemulihan otot pada penderita osteoarthritis.
‌susu dikaitkan dapat membantu kesehatan tulang.  Hal ini bukan tanpa alasan,  susu memiliki kombinasi nutrisi yang kuat termasuk  kalsium,  fosfor,  kalium,  protein dan vitamin K2.
2. Susu dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan patah tulang yang lebih rendah.
‌susu menjadi sumber protein yang membantu sekitar 50% volume tulang dan sekitar sepertiga massa tulang. Hal tersebut memjadi bukti bahwa mengkonsumsi susu dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang dengan banyak mengandung kalsium.
3. Dapat menyebabkan kesehatan bagi jantung.
‌Susu sapi adalah sumber kalium, yang dapat meningkatkan dan menurunkan tekanan darah.  Meningkatkan asupan kalium dan mengurangi natrium dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular  makanan yang mengandung banyak kalium termasuk susu sapi,  jeruk,  tomat,   kacang,  bayam,  pisang,  dan yogurt,.  Namun peningkatan signifikan dalam asupan pada kalium dapat meningkat resiko termasuk masalah jantung,  sehingga setiap perubahan pola makan atau penggunaan suplemen perlu dikonsultasikan pada dokter.
4. Susu dapat mencegah terjadinya penyakit kangker.
‌Vitamin D pada susu berperan dalam regulasi pertumbuhan sel dan perlindungan terhadap kanker.  Peningkatan asupan kalium dan laktosa dari produk susu dapat membantu mencegah kanker ovarium.
5. Manfaat pada susu dapat membantu pembentukan masa otot
‌Susu tinggi kaya dengan protein sehingga bahwa manusia yang minum susu sapi juga dapat tumbuh bertambah besar dengan cepat dan baik. Susu sapi adalah sumber kaya dengan protein berkualitas tinggi,  yang mengandung senyawa asam amino esensial. susu murni juga merupakan sumber energi dalam bentuk lemak jenuh sehingga dapat mencegah jumlah masa otot yang digunakan untuk energi.  Mempertahankan jumlah otot yang sehat adalah penting untuk mendukung metabolisme dan berkontribusi pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Protein pada susu dapat mendukung pertumbuhan dan perbaikan pada otot.
6. Dapat mengurangi tingkat depresi.
Susu sapi dan olahan lain-lainnya mengandung banyak vitamin D.
‌Vitamin D pada susu dapat mendukung produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati,  tidur dan makan.  Kekurangan pada vitamin D telah dikaitkan dengan depresi,  kelelahan kronis dan PMS.
7. Manfaat pada susu dapat mengurangi penurunan berat badan.
‌Dengan mengkonsumsi susu murni  asupan susu mengurangi resiko obesitas yang lebih rendah. Susu mengandung komponen yang banyak, seperti protein tinggi yang mampu berkontribusi membantu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama sehingga dapat mencegah makan berlebihan. Selain itu asam linoleat dalam susu meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak pada tubuh.
Detik21

Efek Negatif Jika Kekurangan Tidur Bagi Kesehatan

MinutesJam

Efek Negatif Jika Kekurangan Tidur Bagi Kesehatan.

1. Kulit menjadi menjadi menua yang terjadi jika kekurangan tidur atau sering begadang pada kulit. 

Jika sering begadang yang dialami kulit pada tubuh manusia kulit akan menjadi pucat, mata membengkak membentuk lingkaran hitam di bawah mata. Jika sering terus menerus dilakukan timbul garis-garis halus di wajah, kulit menjadi loyo kekurangan tidur akan melepaskan banyak hormon stres ( kortisol ) jika jumlah hormon kortisol berlebih, kortisol akan menyerang pada tubuh sedangkan kandungan kolagen merupakan protein yang menjaga kulit agar tetap menjadi halus dan elastis. 

2. Membuat jadi pelupa. 

Kekurangan jam pada saat tidur atau begadang akan menjadi seseorang yang pelupa kebutuhan akan untuk tidur manusia sekitar 7 sampai 8 jam istirahat. 

3. Meningkatkan resiko kecelakaan saat mengemudi. 

Sering begadang atau kekurangan jam tidur akan mengalani terjadinya kecelakaan pada saat mengendarai kendaraan karena kondisi seseorang mengalami keadaan mengantuk jika seseorang kekurangan jam tidur. banyak terjadi kecelakaan mengenai hal tersebut. 

4. Memperburuk suasana hati dan memperparah depresi. 

Sering begadang dapat mengakibatkan kekurangan mood pada hati seseorang dan membuat kita lebih mudah tersinggung sementara, gangguan tidur seperti insomnia memiliki hubungan kuat dengan depresi. 

5. Menyebabkan masalah kesehatan serius. 

Kekurangan tidur akan mengganggu kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, tekanan darah tinggi, detak jantung tak teratur jika orang kekurangan jam tidur sehingga beresiko lebih besar terkena penyakit kardioviskular. 

6. Mengurangi gairah seksual. 

Kurang tidur dapat mengurangi gairah seksual. Kekurangan waktu tidur mengurangi libido yang lebih rendah. Penyebabnya adalah energi yang terkuras habis, kelelahan, mengantuk dan melenyapkan mood bercinta. 

7. Meningkatkan berat badan. 

Kekurangan waktu tidur dapat meningkatkan berat badan mendorong perasaan lapar dan nafsu makan berlebihan serta merta memicu obesitas. 

8.  Meningkatkan resiko kematian. 

Penyakit serius yang dapat menjadi resiko kematian. Tubuh kekurangan waktu tidur menjadi rentan terserang penyakit, stimulan imun pada tubuh berkurang. 

9. Membuat kita jadi pemarah. 

Kekurangan waktu untuk tidur dapat membuat kita cepat jadi seseorang yang pemarah. Karena sering begadang tekanan darah menjadi tinggi. 

Resiko yang terjadi jika seseorang kekurangan waktu jam tidur yaitu seperti yang tertera pada artikel yang di atas. Waktu untuk tidur atau istirahat yang menyehatkan Rata-rata 8 sampai 10 jam waktu untuk istirahat sehingga yang terjadi pada tubuh menjadi rilex atau tenang kembali seperti semula dan dapat melakukan kegiatan aktivitas kembali.