Banyak penelitian jika air kelapa menyehatkan bagi tubuh. Apalagi jika dikonsumsi pada pagi hari sebelum beraktivitas.Bahkan, air kelapa dapat diperlukan untuk berbagai kondisi kesehatan seperti diare serta sakit kepala, gangguan pada pencernaan. Air kelapa dapat membantu menjaga kebutuhan cairan pada tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi dan dapat memulihkan kebutuhan akan energi dan mengatur keseimbangan pada asam dalam tubuh. Kandungan nutrisi pada air kelapa seperti asam amino, antioksidan, enzim, vitamin c, vitamin B kompleks, kalsium, magnesium, fotasium, seng dan mangan. Untuk menurunkan tekanan darah dapat menggunakan air kelapa. Jika sering mengkonsumsi air kelapa kulit pada anda dapat berkilau alami dan mencegah penuaan dini. Namun dibalik semua manfaat pada air kelapa ternyata memiliki efek samping jika di konsumsi setiap hari.
1. Kalori dalam air kelapa.
Air kelapa tidak mengandung gula akan tetapi memiliki kandungan kalori. Inilah alasan kenapa air kelapa tidak diminum terlalu banyak di dalam 30 mililiter air kelapa, terdapat 5,45 kalori dan 1,3 akan gula air kelapa mengandung gula dan elektrolit alami. Bukannya menyehatkan inilah bahaya minum air kelapa setiap hari.
2. Bukan ideal untuk atlet untuk diminum skala besar.
Salah satu manfaat pada air kelapa adalah meningkatkan energi. Maka minuman ini tidak di rekomendasikan untuk atlit karena jumlah natrium lebih banyak. Jika disandingkan dengan minuman berenergi air kelapa memiliki kandungan karbohidrat sedikit tetapi memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi.
3. Menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Kandungan kalium yang tinggi dari air kelapa bermanfaat baik pada tubuh akan tetapi jika di konsumsi berlebih makan akan timbul sebaliknya.
4. Bertindak sebagai laksatif.
Minuman air kelapa mengandung kandungan laksatif bagi pencernaan pada tubuh sehingga tidak baik bagi penderita dengan frekuensi buang air besar yang tinggi.
5. Tidak di sarankan untuk yang rentan dengan alergi.
Dari sebagian orang mengalami gangguan alergi jika mengkonsumsi beberapa makanan atau minuman tertentu. Jika seseorang mengalami gangguan pada mengkonsumsi air kelapa maka perlu konsultasikan pada beberapa ahli kesehatan jika mengalami hal tersebut.
6. Memiliki sifat diuretik
Air kelapa memiliki sifat diuretik, dengan kata lain jika terlalu banyak dikonsumsi akan menyebabkan frekuensi buang air kecil akan lebih sering.
