8 cara alami menurunkan berat badan tanpa obat.
Kolesterol merupakan nutrisi yang berguna bagi tubuh. Kolesterol di bentuk oleh hati dan di bentuk berbagai macam fungsi lainnya seperti membantu produksi vitamin D, pelindung sel, pembentukan beberapa hormon serta menjaga otak agar dapat berfungsi sedemikian rupa.
Sayangnya, jika berlebihan pada kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan resiko penyakit serius jika tidak terkontrol. Beberapa macam penyakit tersebut adalah penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, serta tekanan darah tinggi. Oleh karena itu perlu menjaga asupan makanan agar tidak terjadi penaikan kolesterol secara drastis, ketika sudah melebihi ambang batas maksimal perlu tindakan untuk menurunkannya. Ada beberapa sejumlah cara alami dapat di coba yaitu..
1. Hindari makanan olahan.
Makanan olahan seperti ham, sosis, kentang goreng, frozen food, makanan cepat saji praktis dan memiliki rasa enak. Makanan tersebut biasanya sudah matang akan tetapi untuk dikonsumsi perlu dimasak terlebih dahulu untuk mengkonsumsinya. Makanan tersebut tidak sehat untuk dikonsumsi jangka panjang kolesterol yang dihasilkan pada makanan tersebut tidak sehat untuk dikonsumsi.
2. Konsumsi makanan lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh memiliki sejumlah kolesterol baik yang banyak. Zat tersebut dapat membantu melarutkan kolesterol jahat yang ada di dalam pembuluh darah. Lemak tak jenuh dapat di dapatkan pada tumbuh - tumbuhan seperti alpukat, kacang, minyak zaitun, minyak sayur dan lain-lain, tak hanya kolesterol jenis makanan tersebut dapat mengurangi berat badan.
3. Perbanyak konsumsi makanan berserat larut.
Serat larut dengan mengkonsumsinya dapat menurunkan kolesterol jahat dengan cepat. Makanan yang mengandung serat larut terdiri dari jeruk, pir, apel, oatmeal, alpukat, biji-bijian, oatmeal, brokoli kandungan pada buah tersebut mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang akan dihasilkan.
4. Rutin berolahraga.
Dengan rutin berolahraga maka tubuh menjadi bugar hal ini disebabkan tubuh pada saat berolahraga mengalami proses pembakaran pada tubuh sehingga kolesterol di dalam tubuh berkurang dan terkontrol dengan baik. kegiatan ini di lakukan secara rutin pada saat berolahraga tubuh akan menjadi sehat, bugar dan terhindar dari obesitas.
5. Perbanyak konsumsi ikan.
Ikan adalah sumber protein dan lemak nabati yang kaya. Baik di konsumsi untuk mengurangi kolesterol pada tubuh. Hal ini sangat baik untuk dilakukan kandungan omega 3 dan lemak baik pada ikan sehat untuk di konsumsi sebaiknya ganti makanan seperti daging merah menjadi ikan agar khasiat di dalamnya menjadi baik di dalam tubuh, sebaiknya jenis ikan yang di rekomendasikan seperti tuna, salmon, makarel dan sarden dengan jenis ikan segar lainnya baik untuk dikonsumsi.
6. Kurangi merokok dan alkohol
Merokok dapat meningkatkan obesitas begitu pula dengan alkohol. Mengkonsumsi hal tersebut dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung koroner. Merokok akan memperlambat sel imun untuk bekerja mengurangi kolesterol pada tubuh dan juga mengalami
7. Kurangi konsumsi gula.
Konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan kolesterol sehingga terjadi obesitas sebaiknya perlu adanya takaran khusus untuk mengkonsumsinya pada tubuh. hal ini perlu mengganti cara pola makan yang tidak sehat seperti rokok alkohol agar hal itu tidak terjadi dengan mengganti pola makan seperti menjadi vegetarian cukup untuk mempercepat proses diet secara alami.
8. Turunkan berat badan.
Terus cek berat badan menjadi suatu kewajiban untuk mengetahui dietnya akan berhasil atau tidak . jika belum berhasil ubah cara pola makan dan aktivitas fisik lainnya agar diet dapat berhasil secara maksimal.
