Penyebab utama masih kelelahan padahal sudah cukup istirahat atau tidur.
Suatu hal yang mengherankan jika seseorang merasa kelelahan padahal seseorang tersebut sudah merasa cukup istirahat atau tidur tetapi tetap saja terasa masih lelah.
Berikut beberapa penyebab terjadinya seperti halnya tersebut.
1. Kurang berolahraga.
Bagi pelajar maupun pekerja banyak sekali waktu untuk duduk merupakan suatu kegiatan yang kurang menyehatkan. Gaya hidup seperti hal tersebut dapat meningkatkan berat badan, akan tetapi kurang bergerak dapat membuat merasa kelelahan dan juga tubuh menjadi lamban. Olahraga rutin selama 15 menit lebih ampuh dibandingkan dengan olahraga selama 12 jam setiap hari sabtu dan minggu untuk menggerakan tubuh sehingga akan membuat kita tidur dapat lebih berkualitas setiap malamnya.
2. Dehidrasi.
Kurang minum air bisa disalahartikan sebagai kelelahan pada tubuh karena kekurangan banyak cairan pada tubuh. Dehidrasi memiliki efek yang dapat merugikan bagi tubuh, dalam sehari minimal 8-10 gelas sehari karena tubuh 85 persen dari air, sehingga meningkatkan konsumsi air setiap hari akan membantu berenergi lebih lama disiang hari dan memungkinkan otakmu bekerja sebaik-baiknya pada malam hari sehingga tidak merasakan kelelahan.
3. Diet yang buruk.
Diet yang buruk dapat mengganggu perasaan sepanjang hari. Makan-makan seimbang dapat membuat perbedaan besar sehingga kualitas untuk tidur dapat terjaga dan tidur pun tidak merasa kelelahan. Ada banyak makanan yang dapat memberikan efek jangka panjang dengan mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau dan buah-buahan.
4. Stress dan depresi.
Depresi dan stress dapat mengganggu aktivitas lainnya tersebut. Dengan adanya depresi pada orang tersebut akan mengalami hal yang tidak disadari yaitu kurangnya pada nafsu makan. Cara menanggulangi terjadinya suatu depresi yaitu dengan meditasi. Dengan menggunakan cara tersebut pikiran dengan tubuh karena stress emosional mempengaruhi kesehatan fisik.
5. Gula darah yang tidak seimbang.
Gula darah dengan mengkonsumsi makanan yang tidak terkontrol dapat mengakibatkan jumlah kadar gula darah tidak seimbang. Jika seseorang mengalami sugar crashes yaitu dimana seseorang kelebihan gula dan energi dengan kondisi gula darah yang tidak seimbang alangkah baiknya lebih baik untuk mengkonsumsi buah-buahan yang menghasilkan gula yang alami.
Jadi meskipun mendapatkan jumlah tidur yang tepat. Kualitas dari tidurlah yang menentukan produktivitas pada siang harinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar