10 cara untuk meningkatkan berat badan dengan sehat tanpa obat.
Permasalahan berat badan bukan masalah penurunannya saja akan tetapi sebagian orang menginginkan menggemukan badannya.
Berat badan seseorang dapat dipengaruhi banyak hal, dari sekian banyak faktor-faktor genetik termasuk menjadi salah satu di dalamnya. Misalkan dari orang tua kurang gemuk atau dibilang kurus, yang terjadi sulit untuk menggunakannya.
10 cara menggemukan badan dengan cara yang menyehatkan
1. Hindari minum sebelum makan
Sebagian orang mungkin membiasakan diri minum dahulu sebelum makan entah minum air putih, minum berasa, atau yang lainnya. Tapi jika sedang ingin menggemukan badan ada kalanya membiasakan diri untuk melakukan hal tersebut perlu di tinggalkan. Yang perlu dilakukan makan sedikit tapi frekuensi untuk makan banyak. Minum tepat sebelum makan bisa menentukan cairan pencernaan dalam tubuh di usahakan makan dahulu minum sekitar 30 menit sesudah makan. Kalau misalkan sebelum makan mulut agak sedikit kering maka perlu meminum sedikit air tidak apa-apa.
2. Lebih baik makan sedikit tapi sering daripada makan banyak tapi jarang.
Punya badan kurus kadang dapat mempercepat lebih kenyang. Dengan porsi yang agak terlalu banyak. Jadi perlu di tingkatkan frekuensi untuk makan misalnya 5/sampai 6 kali makan dalam sehari dengan makanan yang bernutrisi.
3. Perbanyak makan buah
Macam-macam buah yang di anjurkan buat menggemukan badan adalah yang mempunyai kandungan gula alami seperti mangga, pisang, pepaya dan nanas. Dari gula yang alami yang terdapat pada buah maka kalori pada tubuh akan bertambah. Selain buah-buahan, buah avokad memiliki kandungan 140 kalori dan beberapa manfaat lain seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.
4. Ganti minuman bersoda dengan jus atau smoothies.
Dengan minuman yang bersoda yang kurang menyehatkan perlu digantikan dengan sesuatu smoothies yang kaya dengan nutrisi. Perlu di tambah lagi dengan yogurt sehingga selera untuk mengkonsumsinya semakin bertambah.
5. Tinggalkan rokok.
Kandungan nikotin pada rokok akan menghancurkan hormon yang ada dalam tubuh sehingga efek untuk makan berkurang.
6. Perhatikan waktu tidur.
Waktu untuk tidur yang berkualitas yaitu 8 jam dalam waktu sehari berhubung untuk menggemukan badan perlu waktu 6 jam untuk tidur dalam waktu sehari.
7. Minum susu.
Susu menjadi salah satu pangan yang kaya dengan lemak dan kalori sehingga mampu untuk menggemukan badan. Susu sapi full cream supaya nutrisi yang di dapat juga lebih banyak.
8. Olahraga rutin.
Olahraga akan menambah massa otot semakin bertambah. Bukan menambah lemak akan tetapi menambah massa otot.
9. Memakan madu.
Madu yang dikenal sangat manis bisa membuat berat badan bertambah karena didalam kandungan terdapat banyak kalori. Selain itu madu juga mengandung jenis gula fruktosa yang bisa membantu memproduksi lemak tubuh lebih banyak.
10. Makan-makanan tinggi protein.
Makan yang berprotein tinggi memang ampuh untuk memiliki berat badan seperti dagang telur, ikan, produk susu dan kacang-kacangan dengan protein masa otot bisa bertambah.
Dengan menggunakan cara menurunkan berat badan yang cukup menyehatkan seperti yang dijelaskan diatas adakalanya perlu dikonsultasikan jika terjadi efek hal yang tidak di inginkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar