Daftar 5 makanan yang mengandung vitamin D
Untuk menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat kandungan vitamin D yang di perlukan pada tubuh manusia salah satunya melalui makanan selain menjaga tulang, vitamin D juga dapat menambah daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Vitamin D merupakan vitamin esensial yang di butuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh, perkembangan tulang, dan pengentasan peradangan. Kandungan vitamin D dapat menyebabkan sistem kekebalan melemah, pertumbuhan rambut buruk peningkatan resiko kanker. Mulai membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang berkalsium. Berikut beberapa macam makanan yang mengandung vitamin D.
1. Jamur
Jamur dapat menghasilkan vitamin D yang di dapat dari sinar matahari seperti tubuh kita, menempatkan jamur dibawah sinar matahari selama 20 menit dapat meningkatkan kadar vitamin D nya bahkan vitamin D pada jamur dapat lebih tinggi dibandingkan dalam ikan salmon.
2. Susu kedelai
Jika anda seorang vegetarian, susu kedelai banyak mengandung vitamin D yang cocok untuk nutrisi tulang. Dengan varian selera yang dikonsumsi berbeda untuk dikonsumsi melalui proses dan dapat diolah berbagai jenis untuk dapat di konsumsi.
3. Sereal
Tinggi kalsium pada sereal membuat sereal banyak digunakan untuk makanan program diet kandungan serat dengan berlimpahnya vitamin D dapat menguatkan tubuh dan tulang.
4. Ikan salmon
Ikan Salmon merupakan makanan lezat yang mengandung vitamin D bahkan ikan Salmon merupakan makanan yang tinggi kandungan omega 3 dengan kadar yang tinggi. Ikan Salmon cocok untuk ibu hamil dan balita bagi orang dewasa mampu terhindar dari penyakit sendi.
5. Susu
Rajin meminum susu dapat memberikan asupan yang sehat bagi tubuh nutrisi di dalamnya seperti kalsium, fosfor, dan lain-lain. Jadi susu sebaiknya dikonsumsi setiap hari pada pagi hari untuk memulai beraktivitas dalam melakukan perkerjaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar